抑郁症该不该和父母说?五个方法助你和父母沟通

对抗抑郁症也是一场让人精疲力竭且痛苦的战争。你知道你该向你的父母寻求帮助,但是要怎么做呢?

我们知道在我们最需要父母的时候去接近他们会有多恐慌。这里有5种方法帮助你与父母谈谈你的抑郁症!

一、寻求帮助并不难

向父母寻求帮助并不是件错事,像抑郁症这种心理障碍,依然会让人觉得没面子。谈及它常常让人觉得很羞耻、很尴尬,但你要明白你并不是孤单一个人。事实上根据世界卫生组织的统计,世界上有3亿5千万人患有抑郁症。虽然抑郁症可能会极大地消耗你的精力,但抑郁症不能定义你是一个怎样的人。你只是不幸需要应对这种症状,因此让你父母知道你现在比以往任何时候都想获得他们的支持是很重要的。抑郁症会损害你的自我认知功能,从而影响你的自尊。它还会让你羞于脆弱,这也是为什么你很不情愿让父母知道你患了抑郁症,但忧惧不过是你放任其滋长的心魔而已。

二、保持冷静准备好

在与父母交谈前先让自己保持冷静,让父母知道你的抑郁症病情可能会让你害怕、紧张或者不知所措。这事不简单,所以要给自己加油打气。你正要迈出重要的一步,你应该为承认你需要他们的帮助而感到骄傲。如果你担心自己在说出口前会崩溃或者泪流满面,出去呼吸下新鲜空气、散散步让头脑清醒一下或者听些舒缓的音乐缓解你的焦虑。你甚至可以邀请你的父母与你一同散步或者出去放松一下,这会减轻你的不自在。

三、不要害怕开口

青少年不愿让父母得知自己患有抑郁症的原因之一就是他们害怕父母会想歪,并且开始责备自己不是一个好家长。你最不愿做的事就是伤害你父母,或者让他们更加担心你。特别是在你家人正在面临如经济、疾病、离婚的压力或者其他新的家庭问题时,但要明白的是抑郁症一直在给你增加负担并且妨碍了你处理日常事务的能力。如果你继续置之不理或一拖再拖随着时间的推移你的病情会加重到难以隐藏的地步,从而引起父母的注意。

四、找个心理咨询

如果你不想单独跟你的父母谈,你可以告诉心理咨询师或其他专业人士,让他们监督你与父母的对话。如果你觉得你自己需要有他人陪同才能使谈话顺利进行下去,你可以预约你的心理咨询师或其他专业人士,同时邀请你的父母进行谈话。因为专家接受过处理这种情况的训练,他们还可以为你们提供宝贵见解,并经常为你和你父母提供有用的建议。你得到的支持越多,你就会变得越好。因为你不用孤身对抗抑郁症,如果你的父母有什么担忧,相对可能出现的问题寻求答案他们也可以寻求专家的帮助。

五、接纳他人及他人的援助

告知父母你希望获得他们什么样的帮助,并一起制定一个计划去帮助你从抑郁症中恢复过来。沟通是关键,你的父母并不会读心术,所以要让他们知道你期望从他们身上获得什么。要知道康复并不是一件容易事,也要将这一点告知父母,即使你父母可能不太明白你的病因,但还是可以一起努力想想能让你好起来的方法。让他们知道你的手足无措,知道你不确定该从何开始。你和你父母可以制作一个时间表,让你得以一次专注于完成一个任务,但又不至于花费你太多精力。从小事做起,当你感觉恢复到能够照常生活时,你可以在你的时间表添加更多活动。抑郁症会拖累你,但是你想向前走的意愿最终会帮助你脱离深渊。

向你父母谈论抑郁症你会感到困难吗?我们明白这不是容易的事,但还是希望你勇敢地迈出那一步!

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